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Les cours de Pilates

Le Pilates pour tous à Rennes et Cesson-Sévigné

La pratique

Art Chi Tech Pilates vous propose des cours Pilates sur tapis ou sur machines.

La pratique sur tapis : pratique d’exercices sur tapis qui s’effectue avec ou sans petit matériel : ballon, rouleau, magic circle… Chaque exercice est codifié pour construire le prochain exercice.

Étape par étape en même temps que la méthode se construit votre corps se transforme.

La pratique sur machine : pratique du Pilates sur des machines à base de ressorts conçues par Joseph Pilates : Reformer, Spring Board, Chair, Barrel, Arche (voir ci-dessous). Offre une assistance dans l’exécution correct des exercices, davantage de bénéfice en terme de réhabilitation fonctionnelle du mouvement, renforce d’avantage votre musculature profonde et permet de mieux intégrer la méthode Pilates sur tapis.

Teaser sur ballon

Exercice avancé. C’est un défi… Exercice d’équilibre et de renforcement du centre (abdominaux profonds).

Reverse swan & Teaser

Exercice de renforcement abdominal (travail du centre) et d’articulation de la colonne vertébrale avec assistance des ressorts

 

Short spine massage

Exercice d’articulation de la colonne vertébrale en flexion à partir du bas du corps avec assistance des ressorts et appui des pieds lannières.

 

Magician

Exercice de gainage – Stabilisation dynamique. Renforcement du centre – Abdominaux profonds – Travail contre gravité avec assistance des ressorts.

 

Swan 3

Exercice avancé en chaine ouverte – Articulation de colonne en extension avec stabilisation en bascule. Sans l’assistance des ressorts

 

Ces exercices sont des exercices plutôt avancés.

Ce qu’il faut comprendre : ce n’est pas tant la finalité de l’exercice (l’exécution d’une belle chorégraphie) qui compte mais plutôt tout ce qui va être mis en oeuvre pour réussir à faire l’exercice dans les meilleurs conditions et pouvoir en extraire le maximum de bénéfice : respiration, étirement axial, articulation de colonne vertèbrale, renforcement musculaire et abdominal profond, bien-être…

Lieux

Art Chi Tech Pilates vous accueille dans deux espaces entièrement aménagés à la pratique du Pilates :

  • Rennes : 124 Rue Eugène Pottier 35000 Rennes
  • Cesson-Sévigné : 1bis route de Chantepie 35510 Cesson-Sévigné

Horaires

Adhésion annuelle : Inscription possible toute l’année.

Horaires cours Dojo Rennais :

Lundi : 11h à 12h et 20h à 21h
Mardi : 12h30 à 13h30  
Jeudi 12h30 à 13h30 / 17h30 à 18h30 / 18h30 à 19h30 / 19h30 à 20h30
Vendredi : 11h00 à 12h00 (femmes enceintes) / 12h30 à 13h30 
Samedi : 10h00 à 11h00 / 11h15 à 12h15

Horaires cours Cesson Sévigné :

Toute la semaine – Sur rendez-vous selon disponibilité

Cours duo :

Toute la semaine. Sur rendez-vous. Inscription possible toute l’année.

Ces horaires ne sont pas figés et peuvent être modifiés en fonction de vos demandes.

 

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Plan d’accès de la salle à Rennes

Plan d’accès de la salle à Cesson-Sévigné

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